pinusnews.id Bandung- Menjelang akhir tahun seperti saat ini kita tengah di hadapkan dengan musim hujan dimana sering munculnya masalah kesehatan. Dalam kondisi musim hujan, virus dan bakteri penyebab penyakit akan sangat mudah berkembang.

Perubahan cuaca yang tidak diduga seperti awalnya panas terik kemudian tiba-tiba hujan tentu akan mempengaruhi kondisi tubuh. Tubuh kita akan dipaksa untuk menyesuaikan diri dengan keadan suhu yang tiba-tiba berubah.

Baca Lainnya :

• Kuburan Abu Jahal Tercium Bau Bangkai, Azab Bagi Penyebar Hoaks
• ROBINHOOD BETAWI
• Lomba Pop Sunda Antar Guru di Cianjur
• Berikut Sejarah Singkat Hari Pelajar Internasional yang diperingati pada 17 November
• Preview Grup E Piala Dunia: Bertemunya 2 Mantan Juara

Keadaan ini akan menyebabakan turunya imunitas dan mendatangkan masalah Kesehatan lainnya. Baiknya kita harus siap dengan kondisi seperti ini.

Adapun pada saat musim hujan seperti ini, menjaga kesehatan perlu lebih ditingkatkan agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan, berikut adalah beberapa tips agar teteap sehat selama musim hujan sebagaimana dikutip dari website Halodoc.

Berikut tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit selama musim hujan.

1.     Cuci Tangan Pakai Sabun

Langkah sederhana yang bisa kamu lakukan adalah cuci tangan pakai sabun. Ini dilakukan untuk mencegah penularan bakteri atau virus melalui tangan.

Karena biasanya, orang yang batuk dan pilek akan menutup mulut dengan kedua tangannya. Jadi, untuk mencegah penularan penyakit, kamu dianjurkan untuk cuci tangan pakai sabun agar bakteri dan virus yang ada di tangan hilang.

Kita juga bisa menggunakan hand sanitizer jika kamu tidak menemukan sabun dan air untuk cuci tangan.

2.     Perbanyak Konsumsi Cairan

Konsumsi banyak cairan dapat membantu menipiskan lendir yang ada di dalam tubuh ketika sakit. Jadi, untuk mencegah sakit saat musim hujan, kamu perlu memperbanyak konsumsi cairan, setidaknya 2 liter per hari.

Kita bisa mengonsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh atau mengonsumsi teh hangat. Selain rasanya yang lezat, menghirup uap teh dan minum teh hangat dapat meningkatkan kinerja folikel silia rambut dalam menghilangkan kuman dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

Kita juga bisa menambahkan lemon dan madu ke dalam teh agar rasanya lebih nikmat.

3.     Jaga Pola Makan

Agar daya tahan tubuh tetap optimal, kita perlu menjaga pola makan. Karena daya tahan tubuh dapat menurun jika tubuh kekurangan nutrisi.

Jadi, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, kamu perlu makan secara teratur setidaknya tiga kali sehari tanpa melewatkan aktivitas sarapan dan memperhatikan makanan yang kita makan.

Kita juga bisa menambahkan makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, tahu, tempe di dalam menu harian. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu sistem pencernaan dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

4.     Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik juga dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Karena itu, agar daya tahan tubuh tetap optimal, kita perlu melakukan aktivitas fisik setidaknya aktivitas fisik ringan yang disukai, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, dan lainnya selama 15–30 menit.

Aktivitas fisik ini tidak hanya membuat tubuh tetap bugar, tapi juga bisa mengaktifkan sel darah putih yang berperan sebagai pertahanan tubuh terhadap bakteri dan virus penyebab sakit.

5.     Tidur yang Cukup

Studi yang dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine menyebutkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam lebih rentan tertular penyakit, dibandingkan dengan orang yang tidur delapan jam sehari.

Jadi, agar kamu tidak mudah tertular penyakit dari orang-orang di sekitar, maka kamu perlu tidur cukup setidaknya 7–8 jam per hari.

6.     Kelola Stres

Agar tidak mudah tertular sakit, kamu perlu mengelola stres yang sedang dialami. Ini karena stres tidak hanya memengaruhi kondisi psikologis seseorang, melainkan juga kondisi fisiologis, seperti membuat seseorang gelisah, jantung berdebar, dan mudah lelah.

Kamu bisa mengelola stres dengan melakukan hal yang kamu sukai seperti belanja, menonton film, jalan-jalan, yoga, dan aktivitas lain yang kamu sukai.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan dari Halodoc yang dapat dilakukan ketika musim hujan datang. Semoga kita semua selalu diberi kesehatan dan di jauhkan dari berbagai macam penyakit selama musim hujan ini. 

Editor: Abdul Hayyi