pinusnews.id Bandung- Suatu hari disaat libur, saya menghabiskan waktu di rumah. Berselancar di media sosial, membaca apapun yang muncul di timeline, entah itu bacaan positif atau negatif semua ditelan. Walaupun tidak beraktifitas fisik lebih, tapi hari itu saya merasakan gejala fisik seperti kelelahan, kemudian merasa cemas dan akhirnya susah tidur.

Gejala tersebut berulang kali terjadi. Sampai suatu hari saya mengikuti suatu webinar dan disana saya baru mengenal ada yang namanya “detoks  pikiran”. Saya mulai paham kenapa saya sering merasakan gejala seperti di atas. Karena menurut psikolog Annie Miller, ”Paparan berita negatif akan mengaktifkan sistem saraf, membuat tubuh melepaskan hormone stress, lalu kita akan mengalami respon stress lebih sering”.

Detoksifikasi pikiran adalah penghapusan pikiran kotor dan tidak sehat seperti kekhawatiran, kecemasan, ketakutan, stres / depresi dan segala sesuatu yang negatif dari pikiran kita. Cara mendetoks pikiran yaitu dengan memberi makan pikiran dengan pikiran positif/bersih dari apa yang kita dengar, tonton dan baca untuk menghilangkan pikiran yang kotor, tidak sehat dan negatif. 

Baca Lainnya :

• CHORD LAGU RUNTAH – DOEL SUMBANG
• Yuk Naik Bandros, dan Nikmatin Keseruannya
• Bupati Cianjur : Peningkatan IPM Tanggung Jawab Bersama
• Jangan Jadi Penerima Bansos, KPM-PKH Dilatih Teknik Kuliner
• Babinsa Wawan Lakukan Pendampingan Penandaan dan Pendataan Hewan Ternak

Karena saya sendiri sedang dalam proses ini, saya akan sharing beberapa cara yang saya lakukan untuk mendetoks pikiran.

Yang pertama, filter  bacaanmu. Bacalah konten positif, gunakan sosial media bukan untuk main-main saja, kita bisa belajar melalui media sosial karena banyak akun yang kontennya informatif dan edukatif. Baca atau tonton konten yang menghibur, memberikan kontribusi mood yang baik untukmu. Terlalu banyak membaca sesuatu yang negatif bikin kita rasanya sulit untuk berpikir jernih karena otak kita terasa sesak akan berbagai hal yang  rumit menjadi satu.

Kedua, hindari orang-orang dengan pembicaraan negatif, menghakimi, kontraproduktif, dan kotor.  Kelilingi diri kita dengan orang-orang yang positif, menyemangati kita, dan berbicara secara dewasa.

Ketiga, membaca dan merenungkan kitab suci Al-Qur’an juga membantu memperbarui pikiran kita untuk berpikir lebih positif dan spiritual.

Terakhir, kita harus menyelesaikan semua urusan yang belum selesai. Kalo ada janji yang belum ditepati, tepati. Kalau ada utang, bayar.  Kalau merasa bersalah kepada seseorang namun belum sempat meminta maaf, minta maaflah segera. Dan lain-lain apapun itu yang masih menghantui pikiran.